Die Schwangerschaft ist eine Zeit intensiven Wachstums und der Entwicklung – sowohl für die werdende Mutter als auch für das heranwachsende Baby. Während aller vier Phasen steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie Folsäure, Eisen, Jod und Omega-3-Fettsäuren. Nahrungsergänzung ist aber kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Einige der bedeutendsten Nährstoffe während der Schwangerschaft sind:

Folsäure

Folsäure, ein B-Vitamin, spielt eine Rolle in der Entwicklung des Neuralrohrs (Vorstufe des Zentralnervensystems). Ein ausreichender Folsäurespiegel trägt dazu bei, das Risiko von Neuralrohrdefekten zu verringern. Es wird empfohlen, bereits vor der Schwangerschaft ausreichend Folsäure aufzunehmen und dies mindestens bis zum Ende des ersten Trimesters fortzusetzen.

Eisen

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Eisen, da das Blutvolumen der Mutter zunimmt, um das heranwachsende Baby ausreichend zu versorgen. Eine unzureichende Eisenaufnahme kann zu Anämie (Blutarmut) führen.

Jod

Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das während der Schwangerschaft die Schilddrüsenfunktion der Mutter und die Entwicklung des Gehirns und Nervensystems des Babys unterstützt.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die Docosahexaensäure (DHA), sind wichtig für die Entwicklung einer normalen Gehirn- und Herzfunktion. Natürlich kommen sie zum Beispiel in fettem Fisch wie Lachs, Makrelen und Sardinen vor.

Idealerweise sollte die Einnahme bereits vor der Schwangerschaft beginnen, um den Körper auf die anstehenden Veränderungen vorzubereiten – etwa einen Monat vor der Empfängnis.

Ja, bestimmte Lebensmittel sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Dazu gehören rohes Fleisch, roher Fisch, Rohmilchkäse und Fischarten mit hohem Quecksilbergehalt.

Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Quelle für die meisten Nährstoffe. Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Eiweiß und gesunden Fetten sollte den Großteil der Ernährung ausmachen.

Empfohlene tägliche Verzehrmenge (gem. § 4 (2) 2 NemV):

1 Kapsel pro Tag mit ausreichend Flüssigkeit am besten nach einer Mahlzeit verzehren.

Anweisungen für Aufbewahrung und/oder Verwendung (gem. Art. 9 (1) g) LMIV):

Trocken und nicht über 25°C lagern. Vor Licht und Wärme schützen.

(Warn-)Hinweise (gem. § 4 (2) 3, 4 und 5 NemV):

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche
Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außer Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Schwangere Frauen sollten Vitamin A nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen. Stillenden
Frauen wird ein Höchstwert von 150 µg Jod pro Tagesverzehrmenge in einem Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Die positive Wirkung von DHA zusätzlich zu der für Erwachsenen empfohlenen Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren, d.h. 250 mg DHA und EPA, erzielt. Nicht für Kinder und Jugendliche. Auf weitere zinkhaltige Nahrungsergänzungsmittel ist zu verzichten.